Упражнения из йоги - не просто упражнения.

Это не про похудеть. И не про шпагат. Это осознанная концентрация внимания. И чёткая отстройка частей тела на основе биомеханики человека. Без них никак. Совсем.
Поза журавля с вытянутой ногой.
На видео 2 позы (асаны), позы к которым девочки готовились почти 2 месяца.
На санскрите названия поз звучит так:
- Фенси эка пада бокасана
"фенси" - предплечье;
"эка" - один;
"пада" - нога;
"бокасана" - поза журавля
Поза журавля с вытянутой ногой вверх
- Паривритта фенси эка пада бокасана
"паривритта" - перевёрнутый, скрученный .
Имеется ввиду, что на локте стоит противоположная нога, в результате чего получается скрутка.
Как сказала выше: одно из главных правил - чёткая отстройка частей тела.
Самое важное - это отстройка ладоней. Чтоб не было нагрузки на запястье. Ладонь здесь - фундамент всей позы. Отстройка локтя, на котором стоит колено; и даже самого колено, чтоб была конгруэнтность. Ну, и далее... обычно разбираем на занятиях, причём с самых первых занятий.
Проработка вращательной манжеты плеча и мышщ, окружающих тазобедренные суставы, перед выполнением этих поз обязательны.
Уровень сложности занимающихся - выше среднего. Другие группы этих поз не выполняют.
8 908 651 56 41 Елена, тренер и основатель студии йоги " Васанта "
#йогавчеремхово #фенсиэкападабокасана #позажуравлясвытянутойногой
#йогасреднийуровень