”
⠀
В связи с наступлением весны вопрос ооочень актуальный🌸
⠀
Но я всегда немного теряюсь от подобных вопросов, девчонки 😀
⠀
Это как рекомендовать всем девушкам подряд одну и ту же одежду — мы разные и потребности у нас тоже разные🤷♀️
⠀
И вообще, если у вас нет дефицитов, то вам вполне хватит витаминов из правильной еды🥗🥙🥦
⠀
Чтобы это узнать, надо сдать анализы☝️
⠀
Если дефицита нет, то витаминная аптечка на каждый день будет очень небольшой.
⠀
Что я точно рекомендую и пью регулярно курсами👌
⠀
🔺Витамин D — (желательно после сдачи анализа на дефицит, а также если вы редко бываете на улице, а именно в период с 10-00 до 15-00)
⠀
🔺Витамин С( желательно не в таблетированной форме, а например пить отвар шиповника, есть больше цитрусовых)
⠀
🔺Омега-3( на постоянной основе, либо употреблять продукты богатые омега-3: льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, семга, сельдь и др.)
⠀
🔺Коллаген — женщинам после 30-35 лет(3 месяца пьем, 3 месяца перерыв)
⠀
Всё остальное — железо, магний, цинк, йод — лучше получать из еды.
Остались вопросы по витаминам, девчонки? Пишите в комментариях 👇 и делитесь, какие витамины сами обычно пьёте?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев