Представьте, что у вас есть строгий финансовый лимит на день.

Каждая копейка — на счету ☑️
С похудением — так же. Каждая калория — это «деньги» вашего организма.
Вот почему они все важны:
✅ Это математика. Чтобы похудеть, нужно тратить чуть больше, чем получаешь. Если постоянно «перебирать» даже на 100-200 ккал (маленький печенька или ложка майонеза), вы не будете худеть, а будете стоять на месте или даже набирать. Эти мелочи незаметно, но верно съедают дефицит.
✅ Это привычка. Если не считать мелочи, вы обманываете себя. Это формирует небрежное отношение к еде в целом. Дисциплина в мелочах создает большой общий результат.
✅ Это не только количество, но и качество. 100 ккал из конфеты и 100 ккал из куриной грудки — это разные «покупки» для тела. Конфета вызовет резкий скачок сахара и голод через час, а грудка даст сытость и белок для мышц. Выбирая «пустые» калории, вы тратите свой лимит впустую, не получая питательных веществ, и остаетесь голодным.
Согласны?