1.

ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП =
УСКОРЕННОЕ СТАРЕНИЕ МОЗГА
Каждая недоспанная ночь запускает в мозге процессы воспаления и разрушения нейронных связей. Уже через несколько дней снижается внимание, память, замедляется реакция - мозг буквально начинает «тухнуть».
2. ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ
КОРТИЗОЛА - ГОРМОНА СТРЕССА
Когда ты не высыпаешься, организм воспринимает это как угрозу. В ответ он заливает кровь кортизолом, который:
* увеличивает тревожность,
* мешает восстановлению тканей, провоцирует набор жира (особенно в области живота),
* разрушает коллаген - кожа становится вялой и стареет быстрее.
3. НЕДОСЫП =ПЕРЕЕДАНИЕ И НАБОР ВЕСА
* Недостаток сна выбивает из баланса гормоны грелин (вызывает голод) и лептин (отвечает за сытость).
* В результате: Тебе постоянно хочется есть.
* Причем - жирное, сладкое и мучное.
4. СОН МЕНЬШЕ 6 ЧАСОВ В СУТКИ = 48% РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
* Это как если бы ты ежедневно немного курил или пил. Недосып - это не просто усталость, это прямой удар по сердцу.
5. СБОЙ РЕЖИМА СНА = ГОРМОНАЛЬНЫЙ ХАОС
* Если ты засыпаешь и просыпаешься в разное время, особенно на выходных:
* сбиваются циркадные ритмы,
* нарушается выработка мелатонина (гормон сна) и кортизола (гормон бодрости),
* ты просыпаешься не отдохнувшим, а разбитым,
* метаболизм замедляется, настроение скачет.
6. КРЕПКИЙ СОН - ЭТО ФУНДАМЕНТ ПСИХИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ
* Нет сна → нет ресурса → нет контроля эмоций.
* Люди чаще срываются, тревожатся, раздражаются. В долгосрочной перспективе - выгорание, депрессия, хроническая усталость.
Заботьтесь о себе ❤️