Ещё один достаточно простой метод держать свою фигурку в хорошем виде - метод тарелки
Основное правило тарелки:
1/2 занимают овощи или фрукты
1/4 должны быть белки
1/4 – гарнир (цельнозерновые).
На тарелке нет конкретного места для жиров, которые и так содержатся во всех продуктах, даже в некоторых овощах и фруктах
Если пост был полезен, ставьте
Куриная грудка, запечённая в карри
Куриная грудка - 1 штука
Чеснок - 2 дольки
Соевый соус - 2 ст.л
Приправа "Карри" - 1 ч.л.
1. Грудку промыть, обсушить и поместить в миску.
2. Смешать чеснок (можно через чесночницу, можно пластинами), соевый соус и карри.
3. Смесью натереть куриную грудку и оставить на 1 час мариноваться.
4. Завернуть грудку в фольгу и сделать несколько проколов ножом, для выхода пара.
5. Поставить в духовку и запекать 15 минут при температуре 200 градусов.
Куриная грудка получается сочная и нежная. В холодном виде можно класть на хлеб, получится вкусный и полезный бутерброд
Вот и встретили мы Новый год и Рождество! Праздники и выходные пролетели
Пора возвращаться к привычным ритму жизни и строить планы на лето
За 10 дней праздников можно набрать несколько совсем не нужных килограмма потом трудно от них избавиться
Всем кто готов сейчас начать работать с питанием приглашаю на индивидуальную встречу
Пишите в личку "Хочу на консультацию"
Все мы готовимся к наступающему празднику , что мы подарим своим близким, что будем готовить на новогодний стол, и, конечно, что мы наденем в новогоднюю ночь. А очаровательная Танюша, уже сделала себе хороший подарок в уходящем году
Ещё есть время избавиться от лишних килограммчиков, а я с радостью помогу
Пишите в личные сообщения
Вы наверняка, знаете выражение «Движение - жизнь»
Почему так важна физическая активность?
Без систематических нагрузок мышцы теряют форму, расслабляются, обвисают. Портятся рельеф и осанка.
Человек становиться физически слабее, защитная система организма истощается. Появляются частые простуды, стрессы, депрессия.
Поэтому, будем двигаться, и не знать, об этом
Всем здоровья и хорошего настроения!