Сегодня люди пользуются мобильным телефоном в среднем около 4 часов в день. Иногда, в силу профессиональных и других обстоятельств, эта цифра может доходить до 8-10 часов. Часто пользование телефоном чередуют с планшетом, компьютером, ноутбуком, при этом абсолютно игнорируя правильное положение головы, плеч, а неправильная осанка во время этого занятия может привести к достаточно серьезным последствиям для позвоночника.
В среднем голова взрослого человека весит 4–5 кг, а это значит, что на ваш позвоночник постоянно действует такой же вес, при условии, что ваша голова не наклонена. Наклоняя голову, вы увеличиваете нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника.
Результаты недавних исследований показывают, что если наклонить голову всего на 15 градусов, вы увеличите нагрузку на свой позвоночник до 12 кг, если наклон будет составлять 30 градусов, нагрузка вырастет до 18 кг, 45 градусов – до 22 кг, а при наклоне в 60 градусов – до 27 кг. Хуже всего, что большинство людей держат свою голову под наклоном 60 градусов, в то время когда читают текст на своем мобильном.
Любые нарушения осанки в долгосрочной перспективе могут привести к развитию серьёзных мышечно-скелетных проблем. И если Вы уже заметили изменения, то исправлять осанку нужно как можно раньше.
Следите за своей осанкой, берегите себя и не забывайте про профилактику - массаж и физические нагрузки.
#йога #массаж #Уралмаш #уроки #релакс #кедровая_бочка #Екатеринбург #Прикосновение #лето #позвоночник #четверг #полезностиПрикосновения_prikocnovenie
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев