ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ - ЭТО ПРОСТО. МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ
Вы давно мечтаете о больших и округлых плечах, но что-то делаете не так? Секрет раскрыт, просто вы не достаточно времени уделяете махам гантелями, и мы расскажем почему.
Многие посетители тренажерного зала в погоне за «мощными» плечами выполняют огромное множество жировых упражнений хотя с точки зрения биомеханики именно махи более эффективны для прокачки дельтовидных мышц. Еще одним плюсом в пользу махов можно привести то что для выполнения данного движения вы берете гораздо меньшее отягощение чем для жимов и положение вашего плечевого сустава более естественно, что уменьшает риск получения травм.
Мы уже знаем, что дельтовидные мыш
ПИТАНИЕ НА МАССУ: 15 СУПЕР-СОВЕТОВ!
1. Основа всему - белок.
Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и есть модель белковой молекулы. Ну а каждый цветной шарик - это какая-то одна аминокислота. Когда такая белковая "гирлянда" попадает к нам в пищеварительную систему, желудочный сок растворяет промежуточные соединительные звенья и "шарики" аминокислот вырываются н свободу. Они попадают в кровь и вместе с нею начинают путешествие по нашему организму. В мышечных клетках "шарики" снова собирают в гирлянды, но уже по-своему, в новом порядке. Вот так рождается новая белковая молекула, которая вносит прибавление в вашу мышечную массу. Выходит, чтобы выраст