уха по методу здоровой тарелки
Делюсь с вами рецептом ухи. Если приготовить ее густой, то получится полноценный и сбалансированный прием пищи.
Ингредиенты:
2,5 л воды
1 кг рыбы
400 г брокколи (или цветная капуста)
1 большая морковь
1 луковица
100 г сухого булгура
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Рыбу отварить около 15 минут, затем вынуть и отделить мякоть от костей
В кипящий бульон закинуть булгур, нарезанные лук и морковь и варить около 10 минут
Добавить брокколи, кусочки рыбы, соль и перец и варить еще 5 минут
Пара советов:
Брокколи можно брать как в свежем, так и в замороженном виде
Булгур можно заменить на Бурый рис, перловку или полбу, тогда время варк
6 мая- международный день против диеты – это день, который отмечается ежегодно многими людьми по всему миру. Этот день призван популяризировать здоровый образ жизни и расхождения в концепции диет, которые часто ущербно влияют на наше здоровье и самооценку. Этот день отмечается также для того, чтобы напомнить людям о том, что правильное питание не должно быть связано с запретами и жесткими ограничениями.
У нас кстати тоже не диета, а сбалансированное питание . И я тоже против диет
А вы?
Принцип здорового питания, рекомендованный ВОЗ-
- 400-500 г овощей и фруктов ежедневно за 5 приёмов пищи, включая перекусы.
- В возрасте после 55 лет лишь 60% съедают по 500 г овощей и фруктов не чаще одного-двух дней в неделю.
- Ни один из опрошенных не съедает 5 порций овощей и фруктов каждый день.
- По данным НИИ Питания РАМН, 80% употребляют недостаточное количество овощей и фруктов.
Растительная пища и зелень – ценнейший источник необходимых витаминов, минералов и фитонутриентов, причем незаменимых, то есть таких, которые организм может получить только с питанием. Уже через три месяца регулярного потребления зелени снижается утомляемость, улучшается сон, повышаются концентрация вниман
Шикарный результат можно получить только в системе МАРАФОНА , проходя его со всем вовлечением!
Тебя ждут
чат единомышленников
онлайн вебинары (занятия по питанию, кулинарные мастер классы, истории преображения)
онлайн тренировки
команда кураторов
личный консультант
азарт и мотивация
Ведь в марафоне можно свои лишние кг ,обменять на крутые полезные и вкусные подарки. И мы вчера их разыграли.
Каждый минизабег в Марафоне длится всего 10 дней!
За это время можно скорректировать от 3-5 кг! А у моей девочки Натальи целых 7,3 кг!
Те, кто в Марафонеэто значит что вы , ежедневно под контролем и вниманием консультанта
Старт 6 мая
Есть еще
Выпускной у нас прошел классный праздник.
Все секретики нашей системы снижения веса
Мотивация, вдохновение
Поздравления с самыми яркими результатами
И конечно, лотерея для всех активных участников.
Я, как Дед мороз, раздавала сегодня подарки - наши уникальные продукты-помощники
Мои девочки, тоже выиграли. И я тоже выиграла подарок так приятно тоже получать подарки.
А вы хотите получать подарки? В нашем проекте все выигрывают
О чем ты мечтаешь?
Мечты - это то, что дает нам силы двигаться вперед и стремиться к чему-то большему. Мечты могут быть маленькими или огромными, но каждая из них имеет значение в жизни
Мы все должны следовать своим мечтам, вне зависимости от того, насколько они кажутся недостижимыми. Мечты дают нам цель и мотивацию, чтобы продолжать двигаться вперед и никогда не сдаваться.
Так что не бойтесь мечтать, идите за своими мечтами и никогда не отступайте. Возможно, ваша мечта станет реальностью, и вы сможете вдохновить других на большие дела.
А о чем вы мечтаете?