Предыдущая публикация
СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЛИЧНО ОТ МЕНЯ!
Отвечаю на тему заявленную Татьяной. Какие упражнения эффективны помимо приседаний в домашних условиях, если планка не лучше других упражнений.
Планка действительно не самое важное упражнение, оно просто разрекламирована хорошо, потому что, для его выполнения клиентом, тренеру делать ничего не нужно особо.
Итак, какое же упражнение, выполняемое в домашних условиях, имеет преимущество перед многими другими?
ВНИМАНИЕ!
Я сейчас не говорю о мышечной гипертрофии - наращивании мышечной массы. Я говорю о расходе калорий, легочной вентиляции и прокачке сосудов кислородом и кровью.
Ведь, далеко не все тренирующиеся, продвинутые атлеты. Есть те, кто только начинает, или какое-то время уже что-то делает - и таких большинство. Многие по разным причинам не могут ходить в зал, и соответственно, рядом нет тренера который отследит технику. Даже приседания нужно делать правильно, да и планку тоже. А для этих и многих других движений необходим тренер.
А как быть если вы одни дома и тренера нет? Тогда нужно найти упражнение, которое соответствует следующим критериям: - Не сложное технически
- Задействует сразу много мышечных групп
- Приводит к уставанию, потению (именно после этой границы начинается запуск организмом ресурсов на восстановление, в том числе - жиров, даже после занятий!).
- Можно выполнять без тренера
- Отлично гоняет кислород
Именно такие критерии нужны, если вы хотите - похудеть, быть в форме, хорошо подышать... ...продолжение следует. #упражнения #калистеника #воркаут #турники
Следующая публикация
Нет комментариев