Я сейчас в блоге тестирую разные форматы и темы. Вы пишите вопросы, чтобы хотелось обсудить в личку или на сайте.
Я считаю, что состояние нашего тела неотделимо от души и поэтому , чтобы хорошо себя чувствовать, надо заниматься и телом тоже. Дефицит витаминов, полезных жиров влияет на наше настроение и состояние.
Когда в душе все хорошо, не болит тело, оно легкое и приносит радость, то вы не заедаете стресс, вы наслаждаетесь едой, новыми ощущениями, наслаждаетесь жизнью.
Сегодня расскажу каким должен быть ужин и основные правила.
Итак, ужин должен быть лёгким, в основном это овощной салат с небольшим количеством белка и жира или отварные овощи и белок. Такое возможно только если у вас был сбалансированный завтрак и обед. (Читайте в предыдущих постах).
Разберем подробнее: Салат - это в основном именно листья, можно брать микс, что вам нравится, или листовой салат, руккола, айсберг, романо, листья шпината и тд.
Желательно в салат добавлять зеленые овощи: огурцы, сырой брокколи, сельдерей (попробуйте, специфический вкус), кабачок, цукини, цветную капусту, брюссельскую капусту.
Также можно добавлять яркие овощи другого цвета желтые, красные помидоры, вяленые помидоры, редис, болгарский перец. Яркие овощи в тарелке могут также поднять вам настроение.
В качестве белка подойдут рыба, курица, морепродукты, яйца. Желательно всё отварное или запеченое. И, обязательно, жир: орешки, семечки, творожный сыр, нерафинированные масла.
Во время еды смотреть в тарелку, на то, что вы едите, ощущать вкус еды, чувствовать нравится вам то, что вы едите или нет. Попробуйте, узнаете много нового про себя.
Напишите в комментариях, если полезно было.
#ужин #какпитаться #кбжу #зож #правильноепитание
http://psiholog-coach-vasyuchkova.ru/zadat-vopros-psihologu/ Вы тоже можете спросить что-то, что вас интересует.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев