Увлекательная игра, где каждый может стать фермером: выращивать урожай, готовить сыр и вино, ухаживать за животными, построить дом и теплицу, а также дарить своим друзьям подарки и помогать им!
7 ИГНОРИРУЕМЫХ МЫШЦ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
1 // Вращательная манжета плеча
Дельтовидные мышцы размером с грейпфрукт — они не станут такими, если вы порвете вращательную манжету плеча, группу из четырех мышц, которые в прямом смысле слова формируют «манжету» для стабилизации плечевого сустава. Повредите ее, и вы ограничите амплитуду движений, сделаете движения вверху, над головой болезненными. «Плечи наиболее подвижны, но поэтому они также и наиболее нестабильны» — так говорит Том Холланд, специалист по изучению методов улучшения спортивных результатов, магистр, автор книги «Тренировка в деталях: Секреты персонального тренера». Поддерживайте их в форме, это лучше делать до