Перед сном:
Отложи телефон за 30 минут до сна
Выпей чай на травах или стакан воды
Ешь белковую пищу ( тогда организм будет отдыхать во время сна )
Во время сна:
Ложись максимально комфортно
Ни о чем не думай
Используй маску для сна или шторы
После сна:
Выпей стакан воды
Зарядка 10 минут
Медитация
Цели на день