Цинк
Стимулирует выработку серотонина, усиливает эффект от приема антидепрессантов. Входит в состав рыбы, бобовых, яиц.
Хром
Повышает уровень серотонина, норадреналина. Содержится в пивных дрожжах, печени, картофеле.
Магний
Снижает тревожность, ослабляет симптоматику депрессии. Входит в состав зеленых листовых овощей, орехов, мяса.
Аскорбиновую кислоту
Помогает справляться со стрессом, укрепляет иммунитет, положительно влияет на либидо. Содержится в цитрусах, брокколи, киви.
Витамин В12
Дефицит этого вещества вызывает депрессию и снижает эффективность антидепрессантов. Необходимо употреблять мясо, субпродукты, хлореллу и спирулину.
Омега-3 жирные кислоты
Снижают уровень гормонов стресса. Входят в состав лосося, авокадо, растительных масел, орехов.
Триптофан
Из этого вещества образуется серотонин. Аминокислота содержится в сыре, финиках, красной рыбе.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев