Друзья, всем огромный привет! Сегодня поговорим о генетике. На самом ли деле все дело в ней? Генетически заданный вес Вы могли слышать о теории, что у каждого человека есть генетически заданный вес. Зачем худеть, если вес неминуемо вернется? Но рано расстраиваться — исследования этой теории очень скудны и она не доказана. Основанием для нее является статистика, что рано или поздно 80% похудевших возвращаются к исходному весу. Вероятнее всего, причиной этому является простой порочный круг: - Вы живете и формируете ваши пищевые привычки, едите с избытком. Вес тела стабилен или растет. - Вдруг вы садитесь на диету и начинаете худеть. Организм в шоке и сопротивляется, ведь жир это его страте
Минутка мотивации И еще одно шикарное Преображение-результат работы над собой!!!! Работают над собой не только девушки,но и мужчины хотят выглядеть хорошо и сохранить здоровье и молодость!!!!
ТОП-3 фактора развития лишнего веса Игнорирование биоритмов Отход ко сну должен быть в одно и то же время, не позднее 23.00. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, в темном и проветренном помещении. Если вы ложитесь после 00.00, происходит нарушение выработки мелатонина — это приводит к повышенному аппетиту Энергетический дисбаланс Рацион должен удовлетворять потребности организма, которые возникают в результате тех энергетических расходов, что тратит сам организм в течение дня на поддержание жизнедеятельности. И это зависит как от здоровья самого человека, его метаболизма, так и его физической и умственной активности. НеполноЦЕННОЕ питание и дефициты Недост
Как похудеть без вреда для здоровья Не нужно придерживаться строгих диет, чтобы сбросить вес, начните с этих простых советов, чтобы плавно сбросить лишние кг: Разнообразие в тарелке: Включайте в рацион разные продукты – овощи, фрукты, белки, злаки. Это не только вкусно, но и обеспечивает организм всем необходимым. Не забывайте о завтраке: Завтрак запускает метаболизм. Вода помогает контролировать аппетит. Физическая активность: Найдите активность, которая приносит радость. Это может быть зумба, йога, прогулки – главное, двигаться с удовольствием. Слушайте свое тело: Научитесь различать физический голод от эмоционального. Не исключайте группы продуктов: