Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Добрый вечер, друзья
Современные технологии помогают нам в повседневной деятельности и во многом делают жизнь проще и комфортнее.
Рада сообщить вам, что я прошла дополнительное обучение в течение марта месяца и теперь могу консультировать еще и в тексте
Если по какой-то причине вам не удобно, или не комфортно работать с психологом в видео или аудио формате, то попробуйте текстовый формат.
Формат чата удобен тем, что вы можете проходить сессию в любом месте.
Для тех, кто переживает или испытывает стеснение, этот формат более безопасен.
Еще одно преимущество текстового формата - это стоимость.
Вы можете записаться ко мне на консультацию в
Быстрая техника самопомощи при тревоге и панической атаке 🚨
Граудинг - быстрая техника самопомощи при тревоге или панической атаке.
Эта техника поможет вам справиться с беспокойством здесь и сейчас.
Наш мозг так устроен, что ему сложно удерживать внимание сразу на нескольких объектах.
А используя эту технику мы как раз переключаем внимание с внутренних ощущений на внешний мир, то что происходит вокруг
Последовательность действий такая же как на картинке выше
1. Назовите 5 вещей, которые вы видите
2. Назовите 4 вещи, которые можете потрогать
3. Назовите 3 вещи, которые слышите
4. Назовите 2 вещи, запах которых чувствуете
5. 1 вещь, которую можете попробовать на вкус
Така