000 шагов - Марафон здоровых привычек.
⠀
Минимум 10000 шагов в день.
⠀
Движение-жизнь. Расхожая фраза, которую мы слышим с детства.
Только в осознанном возрасте многие увлекаются бытовухой, работой и забывают о пользе простой ходьбы для своего любимого тела.
⠀
⠀⠀
В чём же заключается польза 10000 шагов в день? 🏃🏻♀️Очень полезно для дыхательной системы.
При активной ходьбе дыхание учащается, лёгкие лучше наполняются кислородом и активнее работают. Соответственно органы получают лучшее питание и кожа тоже😉
🏃🏻♀️Это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.
Во время движения сердце начинает сокращаться более часто и активно, сосуды наполняются кровью, их тонус повышается.
🏃🏻♀️Совершив пешую прогулку на свежем воздухе после тяжелого дня, вы сможете избавиться от плохих мыслей и снять стресс.
🏃🏻♀️Ходьба поможет быть в тонусе.
Т.к. задействует разные мышечные группы, включая практически все мышцы ног и брюшной пресс.
🏃🏻♀️Во время прогулки улучшается отток крови из вен нижних конечностей.
Что снижает риски развития варикоза.
🏃🏻♀️Особенно важно делать 10 тысяч шагов ежедневно женщинам.
Т.к. ходьба значительно улучшает кровоснабжение органов малого таза.
🏃🏻♀️Ходить полезно людям, чья профессия связана с умственной деятельностью. Ходьба – это способ отвлечься и дать мозгу отдохнуть.
🏃🏻♀️Это полезно для пищеварения.
🏃🏻♀️Вы сможете ускорить обмен веществ.
⠀
⠀Ходить гораздо проще, чем бегать или ездить на велосипеде. Нагрузки умеренные, так что опорно-двигательный аппарат не будет страдать, а риски переутомления или травм минимальны. Противопоказаний нет.
⠀
💃🏻Одевайте кроссовки и здоровейте.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев