КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ
- Не пытайся всем понравиться и быть хорошей
- Проводи время с людьми, которые тебя вдохновляют и уважают
- Перестань сравнивать себя с другими людьми
- Напиши список из 100 желаний и начни их реализовывать
- Перестань себя критиковать
- Говори "нет" людям, которые нарушают твои границы
- Позволяй себе получать удовольствие
- Радуйся своим достижениям
- Улыбайся своему отражению в зеркале
- Благодари себя и других
- Бережно и уважительно относись к своему телу
- Ешь вкусную и здоровую еду
- Будь честна сама с собой
- Говори себе комплименты
- Поддерживай и наполняй свой внутренний ресурс
Предменструальный синдром — одно из самых частых расстройств, с которыми сталкиваются женщины. Ученые выявили более 200 симптомов этого неприятного явления. Один из способов снизить тяжесть ПМС — это изменить питание в данный период. А также, не забываем подключать витамины. Пропивать хотя бы курсом!
ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК. КБЖУ - 95/ 7,8/ 5,8/ 2,6 Выход ок 350 гр Ингредиенты: 1 баночка творога зернёного 5% жирн 150 грамм 2 отварных яйца лук зелёный 20 гр соль, перец, горчица (настаиваю на ней) пол 1 чл помидор 60 гр (или редиска) Всё просто Яйца варим вечером. Утром готовим) Приготовление: Режем яйца, помидор и лук. В тарелку кладём творожок. Добавляем к нему все ингредиенты. Перемешиваем вилкой, разминая немного. Ну всё, готово Горчичка даёт тут очень приятный вкус)) С редиской тоже будет классно классно
ПП тосты
Для основы берем хлеб (помним, что лучше брать цельнозерновой, — в нем больше клетчатки) Подсушиваем в духовке, на сухой сковороде или в тостере.
Сочетаем:
● авокадо + яйцо + листья салата
● скрэмбл + дольки помидоров черри + зелень
● творожный сыр + малосоленая рыба + руккола
● творожный сыр + слайс курицы + зелень
#ппрецепты#тосты#здороваяеда#зожрецепты
Спасение в ПМС и КД
Ну почему это досталось женщинам
Жор, отекший живот и бока, чувствуешь себя бочкой, лицо опухшее
Лично я теперь спасаюсь напитком под названием драйн (порошочек в стиках с натур составом) срабатывает быстро, на лице за 30-40 мин и чувствуешь себя снова человеком
Живот тоже сдувается, потому что в составе есть компоненты, которые действуют положительно на жкт
А в целом он работает с лимфой, то есть в жидкостью которая есть в пространстве тела МЕЖДУ клеток, из-за застоев ее и возникают отеки, драйн эту жидкость двигает и излишки мягко выводит
Еще с ним можно худеть, но это уже другая история
В пачке 20 стиков. Если хотите приобрести, пишите в лс
#отекил
Начинайте утро со стакана воды!
Делайте зарядку и занимайтесь спортом!
Планируйте свое утро
Уделяйте время медитациям.
Позитивный настрой с утра.
*«Идеальное утро должно начинаться с хороших эмоций. Правильный настрой плюс полноценный сон — залог хорошего утра»* .
Научно доказано, что улыбка стимулирует выработку эндорфина, серотонина и дофамина — так называемых гормонов счастья, которые помогают укреплению иммунитета.