Сегодняшний пост я хочу посвятить L-аргинину – аминокислоте, которая обладает множеством ценных свойств.
L- аргинин: в каких продуктах содержится, для чего нужен

Аминокислота аргинин, по выводам ученых, относится к частично заменяемым (или условно-незаменимым): то есть в организме она вырабатывается, но в небольшом количестве. Исходя из этого, для поддержания нужного уровня, аргинин следует принимать в виде добавок, либо с продуктами, в которых он содержится.
Аргинин содержится в следующих продуктах питания:

тыквенные семечки

сушеный горох

филе куриное

свинина

филе лосося

яйца куриные

грецкие орехи

кедровые орехи

мука пшеничная

нешлифованный рис

мука кукурузная

молоко коровье
Кстати, существует довольно занимательная формула, как восполнить норму аргинина в организме: выпейте стакан коровьего молока, съешьте 100 грамм куриного или свиного мяса и закончите трапезу порцией тыквенных семечек в 35 грамм.

Для чего же нужен аргинин?
В каких случаях прием аргинина – не профилактическая мера, а необходимость?

депрессия, нервные расстройства

сердечнососудистые заболевания

астения

вирусный гепатит

слабый иммунитет

желчнокаменная болезнь

заболевания печени

проблемы репродуктивной сферы

диабет

артроз

артрит

ожирение
Также аргинин - популярная добавка, рекомендуемая для спортсменов, так как являясь донатором оксида азота, служит источником питания для мышечной ткани, а также увеличения физической силы.
*Польза аргинина*
Какие полезные свойства имеет аргинин для мужчин и женщин? Для чего его так настоятельно рекомендуют принимать и врачи, и спортивные диетологи?
Итак, среди полезного можно выделить следующее:

способствует повышению бодрости, настроения

увеличивает работоспособность

улучшает память и внимание

принимает участие в процессе выделения инсулина, а также иных гормонов и важных ферментов

улучшает кровообращение

нормализует давление (артериальное и внутриглазное)

значительно повышает защитные силы организма

ускоряет и нормализует метаболизм

понижает уровень холестерина

помогает ускорить заживление поврежденных клеток

очищает печень и почки

нормализует работу репродуктивной системы

стимулирует производство гормона роста
Основное действие l-аргинина основано на том, что *он способствует выработке оксида азота, который стимулирует кровообращение и способствует питанию мышечной ткани.*

*Для чего аргинин нужен мужчинам*:
улучшает работу предстательной железы, обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов и тем самым позитивно влияет на потенцию и эрекцию, повышает качество спермы, что крайне важно для зачатия, также помогает добиться быстрых результатов в спорте, за счет повышения питания мышц и более быстрого восстановления.

*Для чего аргинин нужен женщинам*:
снижает болевой синдром во время менструаций, защищает иммунную систему, аргинин помогает для похудения, повышает фертильность за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза, помогает поддерживать тело в форме.

*Свойства аргинина как спортивного питания:*

напитывает мышечную ткань кислородом

способствует наращиванию мышечной ткани

помогает быстрее восстанавливаться после тренировок

«очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться»

помогает доставить креатин в мышцы
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501092/?ref=2538175422?ref=2531532922
Нет комментариев