➡️Рассмотрим на примере: За полгода девушка похудела с 95 до 80 кг. Результат заметен невооружённым глазом. Однако последние три недели вес застопорился на одной отметке и никак не хочет уходить. Девушка так же соблюдает питьевой режим, потребляет по 2000 ккал в день и исправно посещает тренировки. Почему же не видно прогресса?
✅Ответ прост: необходимо скорректировать диету с учётом изменений в весе.
📌Тот момент, когда поступление калорий становится равно их расходу, именуется эффектом плато. Отметка в 2000 ккал в день больше не является дефицитом. Теперь она стала суточной нормой потребления. Сократив эту величину до 1700 ккал и увеличив интенсивность тренировок, получится вновь добиться заметного результата.
❗️Также эффект плато может возникать при нарушении режима питания и тренировок. Как справиться с проблемой? Ответ на фото 👆🏼
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев