Советую прочитать. Автор этой книги предлагает узнать все о работе гармонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А ещё о том, как наш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными
Есть такое понятие " ангедония". И это не растение и не букашка. Этот термин означает "жизнь без удовольствия". Учёные связывают ангедонию с нарушением дофаминовой системы организма человека. Дофамин как известно " гармон радости". Дофамин стимулирует работу головного мозга и нервной системы, мотивирует и побуждает к действию. Кроме того, дофамин влияет на наше психоэмоциональное состояние. Когда мы получаем желаемое, мы испытываем удовольствие, радость, эйфорию. Так мозг закрепляет позитивный опыт. Это и служит в дальнейшем мотивацией к действию. При ангедонии страдает и уровень серотонина, гармона нашего настроения и стрессоустойчивости. Помимо физиологических причин ангедонии есть и пси
Одним из способов, с помощью которых природа может принести пользу нашему психическому здоровью, является процесс, называемый "биофилия". Это означает нашу врожденную склонность к связи с другими формами жизни, и пребывание на природе позволяет нам использовать эту связь, ощущая чувство принадлежности и взаимосвязанности. Природная среда также дает ощущение мира и спокойствия, что может быть особенно полезно для тех, кто испытывает стресс и напряжение.
Есть такой закон "" кто не роет- у того нет норки" или закон хомячка. Суть его в том, что у тебя есть некий список " хотелок": то, что ты хочешь достичь, сделать, завершить и так далее. И есть список ежедневных задач, которые должны приближать тебя к заветным "хочу". Как проверить, твои задачи реально ведут к исполнению желаний или нет? Можно применить технику: "Чтобы что?".Берешь задачу и задаешь себе вопрос:" Чтобы что?". Получаешь ответ и снова задаешь тот же вопрос. И так 5- 10 раз. В итоге определяет, какие задачи ведут тебя к твоим целям, а какие нет. Вывод: тренируйся и со временем ты научишься ставить перед собой более эффективные задачи и получать желаемое.
Как часто ты говоришь:" Я так и знала!" ?Если с тобой такое случается, то ты попадаешь под влияние эффекта Розенталя. Это психологический эффект, когнитивное искажение. Суть эффекта в следующем: твои ожидания напрямую влияют на характер твоих действий и могут приводить именно к тому результату, который ты предполагала изначально. Эффект проявляется в тех случаях, когда ты непосредственно участвуешь в ситуации.Именно поэтому эффект Розенталя часто называют «самосбывающимся пророчеством». Профессор психологии Роберт Розенталь провел следующий эксперимент в 1966 г.:Он провел тесты IQ у школьников. Случайным образом выбрал учеников, сказав учителям, что они имеют скрытый потенциал и могут добить