СВОД ПРАВИЛ👇🏼
Чтобы начать худеть, по здоровому, без срывов, нужно следовать правилам👇🏼
1️⃣НЕ ГОЛОДАЕМ.
(Когда мы ограничиваем себя в еде, то наш организм думает что настали тяжёлые времена и нужно экономить энергию-он замедляет обмен вещ-в и мы начинаем набирать вес😬)
Питаемся не меньше 3-5раз в день(даже если не хочу, чуть чуть но надо) это важно‼️
2️⃣Вода не менее 2 литров для всех💧(Есть куча приложений на тел которые напоминают пить, можно установить для начала)
3️⃣🛌Сон- не менее 8 часов в день.
(Желательно засыпать не позднее 23.00🤌🏼)
4️⃣Физическая активность🏃🏽♀️
(домашние тренировки, которые мы вам скинули прекрасно подойдут, но если нет времени/желания их делать, то минимум 10.000шагов в день❗️Тоже можно скачать приложение которое считает)
5️⃣Ужин не позже 19.00 (минимум за 3 часа до сна, чтоб наш организм отдыхал, а не перерабатывал еду)🥗
6️⃣В ежедневном рационе обязательно должна быть порция ED, а так же дренажный напиток-это наши помощники!
.
ВСЕЕ👌🏼
(Это основные правила, если вы их научитесь соблюдать, поверьте, результат не заставит себя долго ждать😘)
По всем вопросам консультации в личные сообщения
#самара #томск #киров #бийск #новгород #воронеж #красноярск #продам #прокопьевск #прогулка #продукты #фитнес #фигурамечты #юрга
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2