Поддержание веса Этот пост по большей части относится для тех, кто не считает калории. Человек, который считает калории, знает при каком количестве калорий нужно худеть, а при каком нужно поддерживать вес. И так, как удержать вес?! Наверное, это главный страх всех худеющих. Во-первых, если вы не воспринимаете правильное питание как диету, труда это совсем не составит, так как мы просто меняем вкусовые привычки, не насилуя себя и не заставляя. Главные принципы удержания веса: Как ни крути, полюбившиеся нами овощи должны составлять 50% всего рациона. Да, пусть это будут бабушкины пирожки жареные на масле, но в прикуску с овощами. Поверьте после таких вкусных и желанных вредностей ,
ПП САЛАТ "СВЕЖАЯ И ВКУСНАЯ СТРОЙНОСТЬ" Салатик очень лёгкий, вкусный, свежий и ароматный. КБЖУ на 100 г. = 75 / 13 / 2 / 1.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе отварное - 100 г. Огурец - 50 г. Болгарский перец 50 г. Сыр твердый с низкой жирностью - 30 г. Зелень - по вкусу Сметана 10% / греческий йогурт - 50 / 70 мл. Чеснок - зубчик(по желанию) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курочку отвариваем и нарезаем мелким кубиком Огурец, болгарский перец и сыр тоже нарезаем мелким кубиком. Зелень мелко нарезаем. В сметану / йогурт выдавливаем зубчик чеснока, можно больше по желанию. Перешли себе в избранное, чтобы не потерять! Поделись с друзьями
Чем помогает нам планирование приемов пищи? В первую очередь оно помогает контролировать калорийность рациона, а также соблюдать баланс питания и избегать нездоровых перекусов. Вот несколько простых идей для заранее приготовленных блюд: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Это поможет вам сделать продуманный список покупок и избежать импульсивных покупок нездоровых продуктов ЗАГОТОВКИ Выделите один или пару дней в неделю для приготовления основных блюд. Готовьте большие порции и разделите их на индивидуальные контейнеры для хранения в холодильнике или морозильнике. ЗАМОРОЗКА Многие блюда хорошо сохраняются в замороженном виде: котлеты, супы, тушеные овощи. Это позволит вам быстро разогреть еду, к
ПП - это очень вкусно и полезно! Это и вкусные супы, которые не отличить от обычных, сытные мясные блюда и конечно же десерт ! Разные завтраки и полезная выпечка! Хотите также? Присоединяйтесь, чтобы кушать вкусно, а худеть легко и естественно!