✅ Совет 1.
Читайте этикетки на продуктах. Так вы сможете отследить реальное количество содержащегося сахара. Помните, что он может «скрываться» под разными именами:
• сахароза,
• глюкоза,
• фруктоза,
• лактоза,
• патока.
✅ Совет 2.
Заменяйте сахар ароматными специями. Например, вместо ложки сахара добавьте в ваш кофе корицу. Кстати, она имеет свойство уменьшать аппетит.
✅ Совет 3.
Откажитесь от любых сладких напитков. Они содержат огромное количество углеводов, которые обязательно отложатся в виде лишнего жира, при этом, совершенно не уменьшив ваш аппетит. То есть, выпивая в день даже 1 стакан сладкой жидкости, вы значительно увеличиваете количество потребляемых калорий.
✅ Совет 4.
Мысленно визуализируете количество сахара, которое вы едите. Если вы представите вместо каждых 15 г. углеводов указанных в списке ингредиентов, полную столовую ложку сахара, возможно, вы дважды подумаете перед тем, как покупать тот или иной продукт.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев