Предыдущая публикация
В среднем, мы спим 1/3 жизни
😴 В это время вырабатывается
✅ряд важнейших гормонов, ✅происходит регенерация тканей и восполнение энергии.
*У сна три основных функции:*
1️⃣ *Важнейшая — восстановление.* Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера)❗
2️⃣ *Формирование здорового обмена веществ.*
Многочисленные врачебные исследования доказали, что если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира.☝️
👇Это приводит к негативным последствиям — набору веса и потере мышечной массы.
☝️Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
3️⃣ *Укрепление долговременной памяти.*
Кратковременный (или прерывистый) сон препятствует способности формировать воспоминания — как физические, так и эмоциональные.
Следующая публикация
Нет комментариев