😴Зеваете каждую минуту? 🥱Знакомо, не так ли? Когда низкий уровень энергии тянет всю вашу работоспособность вниз, даже не думайте о шоколадном батончике, кофе или энергетическом напитке. ❌☕️ Сахар и кофеин, конечно же, сделают вас более энергичными, но лишь на 30 минут. Максимум, час. После вы будете чувствовать себя еще более изможденными.
Нужна помощь? Эти советы точно вам помогут 😎👌🏽
🍳 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО СВОЙ ЗАВТРАК
Люди, которые завтракают каждое утро, меньше устают и подвергаются стрессу чем те, кто его пропускает. Продукты с высоким содержанием клетчатки такие, как овсянка, подойдут лучше, чем сладкие булочки или печенье. И вы дольше останетесь сытыми, а голод также может привести к снижению энергии.
💧ВЫПЕЙТЕ ВОДЫ
Обезвоживание может вызвать у вас чувство истощения и утомления. Вам не обязательно следовать правилу «восемь стаканов в день», но вам нужно пить достаточно воды, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии. Старайтесь добираться до холодильника или кулера каждые несколько часов. Кстати, эта “прогулка” тоже поможет вам проснуться.
🌰 ЕШЬТЕ ОРЕШКИ
Съешьте горсть миндаля или арахиса с высоким содержанием магния и фолиевой кислоты. Эти питательные вещества необходимы для получения энергии и производства клеток. Недостаток может вызывать у вас чувство усталости.
🏃🏼♀️ДВИГАЙТЕСЬ
Упражнения — естественный источник энергии, потому что всякий раз, когда вы их делаете, богатая кислородом кровь приливает к сердцу, мышцам и мозгу. Благодаря регулярным тренировкам (даже, если вы можете уделять им только 10 минут в день) вы сможете поддерживать свой уровень энергии на пике. Двигайтесь при каждом удобном случае, даже если вы просто ходите по комнате, пока разговариваете по телефону.
🌞 БОЛЬШЕ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА
Многие исследования показывают, что всего несколько минут прогулки на улице в теплый ясный день могут улучшить настроение, память и способность усваивать новую информацию. Выход на улицу может даже улучшить вашу самооценку. Конечно, все сложнее, если вы живете в стране с неблагоприятными погодными условиями. Видите солнечный свет? Не упускайте такой шанс — выходите на прогулку!
💁🏼🙋🏻♂️💁🏽♀️ОБЩАЙТЕСЬ И ВЕСЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Положительные эмоции ну очень важны. Грусть, уныние, лень, тоска — все это истощает нашу энергию. Очень важно общаться с позитивными людьми, веселиться и радоваться жизни. Есть возможность встретиться с другом? Не упускайте ее! Нет времени? Даже короткий телефонный разговор или переписка помогут вам зарядиться положительными эмоциями.
❓ А как вы повышаете свою энергию? Есть какие-нибудь интересные способы? Делитесь в комментариях ниже! 💫👇🏼
#onclass #onclass_полезное #карантин #преподаватели #дляучителей #онлайнобучение #онлайншкола #домашнееобучение #репетиторонлайн #самоизоляция #онлайнзаработок #домашнеезадание #самосовершенствование #полезныесоветы #индивидуальныезанятия #групповыезанятия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев