Закончился марафон и 1июня стартовал новый марафон(следующий марафон 16 июня)
Присоединяйтесь @vitaliMalafeev телеграмм
89209489362 Тамара (вайбер, вотсапп
89066168999 Виталий (вайбер, вотсапп)
Как это было????
Всмотритесь
в ЦИФРЫ!
увеличьте картинку и смотреть.....
Вау
Наслаждайтесь просмотром смотреть до конца и узнаете всё
простых шагов к снижению веса
1. Питайтесь сбалансированно и разнообразно.
Когда организм получает в достаточном количестве все необходимые макро и микроэлементы, у него меньше поводов «бунтовать».
В сбалансированном рационе на углеводы приходится 50%–55% всей калорийности ,
на жиры не более 30%,
на белок 15–20% .
2. Избегайте запрещающих диет.
Исключение из рациона продуктов как раз и делает питание несбалансированным и однобоким, усиливает тягу к «запрещенным» продуктам , ведет к откатам после похудения .
3. Сделайте основой рациона цельные продукты минимальной обработки.
Такой выбор увеличит объем пищи и снизит ее калорийность. Вы будете есть больше, но получать меньше ка
Наша история
хочу рассказать почему мы создали этот канал
Всем привееет!!!
Мы Виталий и Тамара Малафеевы
Занимаемся 22 года сбалансированным, умным питанием(жена 22 года, а я почти восемь лет)
До этого момента я был сварщиком, водителем такси , охранником
Мысль а почему бы не
поделиться со всеми полезным и действенным пришла мне во время и особенно после родов жены!
Это было 7лет назад,почти как у всех непросто,ну не считая что она набрала во время беременности 41 лишние кг и много проблем со здоровьем!!
Родила и слава Богу всё хорошо и сразу начала над собой работать по восстановлению и фигуры и здоровья как с самым любимым клиентом!!!
Первые 3 месяца результатов было мало
Добрый день, друзья мои
Хочу сказать Вам, что Вы упускаете возможность получить много полезной, БЕСПЛАТНОЙ информации от меня по поводу снижения веса, набора мышечной массы, ЗДОРОВЬЯ, да и вообще знаний и полезностей по поводу питания!!!
Добавляемся к нам на канал там все секреты https://t.me/malafeevves