Наталья ❄Давыдова ❄

Что хочет наш организм осенью? 🍁

Несмотря на уменьшение количества солнечного света и похолодание, начинать налегать на теплое и сытное пока не стоит. Организму нужны витамины и много овощей, чтобы «зарядиться» перед холодами и усилить свой иммунитет. Рекомендуется устраивать 2 фруктово-овощных дня в неделю и не есть в эти дни мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Такая растительная диета способствует лучшей работе иммунитета, ведь в эти дни организм по сути «отдыхает», а также облегчению работы выводящих систем организма. Что еще можно сказать об осени? Существуют «сезонные» болезни, и мы сейчас не о простуде. Например, летом чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, артериальные тромбозы. Осень — это период ОРВИ, нагрузки на мочевыделительную систему и кишечник и почки. Осенью в группу риска попадают люди с такими проблемами здоровья: • заболевания печени; • мочекаменная болезнь; • нарушение обменных процессов; • подагра; • аллергия; • анемия (нарушение фильтрации крови); • нарушение свертываемости крови; • артериальная гипертензия; • цистит. Помогайте организму и добавляйте в рацион полезные сезонные продукты Овощи Морковь, тыква, цветная капуста, батат, артишок, свекла, лук, чеснок, болгарский перец, зелень. Фрукты и ягоды Авокадо, слива, инжир, яблоки, груши, финики. Напитки Травяные чаи (особенно из чабреца), овощные и теплые смузи, имбирный и ягодный чай, цикорий, ореховое молоко, морсы и компоты. Еще больше рекомендаций собрали в карусели Как питаетесь осенью? На какие продукты тянет?