Старт марафона 17 апреля.
Ежедневно в группе будет появляться меню на следующий день.
Ваша задача с утра 17 апреля до завтрака взвеситься и выложить фото весов. Питаться по меню, в конце дня выложить коллаж из фото, что ели.
Марафон продлится с 17.04 по 23.04 - БЕСПЛАТНО!
#марафонпохудениянаправильномпитании
✪ ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С КАКАО
на 100 гр - 91 ккал
Ингредиенты:
100 мл обезжиренного молока
300 г обезжиренного творога
2 ст. л. какао
2 ст. л. мёда
20 г желатина
1 стакан холодной воды
✪ ПИТАНИЕ НА СУШКЕ. КАК СЖЕЧЬ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР?
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!
Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.
Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес 2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.
✪ 10 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЕЙШИХ И ПОЛЕЗНЕЙШИХ СМУЗИ
Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д.
Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток.
1. Бананово-имбирный смузи
Улучшить пищеварение, успокоить изжогу, устранить тошноту и другие проблемы с желудком поможет этот полезный коктейль из свежего имбиря.
На 2 порции:
2 банана
¾ стакана ванильного йогурта
1 ст. ложка мёда
½ чайн. ложки тёртого имбиря
Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.
Энергетическая ценность, ккал:
Друзья, представьте себе двух худеющих женщин: 1. Первая худеет «интуитивно», просто уменьшая привычные порции и избегая любых калорийных продуктов, и особенно – любых жиров. 2. Вторая не столь строга при выборе пищи, но считает в уме каждую съеденную калорию и ни за что не выходит за установленные пределы. Какая из этих женщин похудеет быстрее? В долгосрочной перспективе. Правильно, никакая. Сейчас объясню, почему:
1. Первая зарaботает себе дефициты витаминов, макро- и микроэлементов, нанесет удар по всей системе ЖКТ, замедлит свой метаболизм и обмен веществ, возможно – нарушит гормональный фон и спровоцирует развитие хронических заболеваний. При этом она может похудеть, но не