ВЕС НЕ УХОДИТ - ЗНАЧИТ Я НЕ ХУДЕЮ? Не зацикливайтесь на весе . Ориентируйтесь на замеры и свое отражение в зеркале. Или еще способ – смотреть по вещам. Любимые джинсы, которые уже год не застегиваются, лучше всяких весов «расскажут», что вы похудели. Или поправились еще больше. Вес женщины постоянно колеблется: перед месячными, после соленой пищи, после бани и сауны и тд. Вес может меняться несколько раз за день. Поэтому это не основной показатель. К тому же, если вы начали посещать силовые тренировки, мышцы приходят в тонус, начинают заполняться и расти, становятся тяжелее. Таким образом, на первых порах вес может даже увеличиться (за счет увеличения мышечной массы).
Устраиваете себе читмил? Смотрите сами: при указанных в примере цифрах среднее потребление в итоге 1930 ккал в день. Так что при планировании рациона не забывайте об этом факте — планируйте читмилы так, чтобы они не перекрывали успех предыдущих дней.
Чтобы избавиться от «валика» на животе - не нужно закачивать его упражнениями на пресс 90% проблемы кроется именно в осанке в форме буквы “S”, где перенапряженная поясница толкает живот вперёд