НЕДЕЛЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА: ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ!

С 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта! Это отличная возможность напомнить себе о важности движения для здоровья и хорошего самочувствия.👆 ПОЧЕМУ ДВИЖЕНИЕ ТАК ВАЖНО?Регулярная физическая активность – это не просто прихоть, а фундамент крепкого здоровья. Она:🫀Укрепляет сердце и сосуды: снижает риск инфаркта, инсульта и диабета 2 типа.⚖️Помогает контролировать вес: поддерживает оптимальную форму и самочувствие.🧘‍♀️Улучшает настроение и снижает тревожность: выработка эндорфинов – естественный антидепрессант!💃🏻Увеличивает продолжительность и качество жизни: чувствуйте себя моложе и энергичнее!СПОРТ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО СОРЕВНОВАНИЯ!👉 Любое движение, которое заставляет ваше сердце биться чаще, а мышцы работать – это уже спорт! Ходьба, бег, танцы, йога, плавание, велосипед – выбирайте то, что вам нравится!Даже 30 минут в день – это уже победа!Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 30 минут умеренной физической активности в день, 5 и более дней в неделю. Это может быть:🚶🏻‍♀️Быстрая ходьба🪣Уборка дома🏡Садовые работы🏇 Конная езда🕺🏼Танцы🚴🏻‍♀️ВелосипедКАК НАЧАТЬ?1.Выберите то, что вам нравится: прогулки, танцы, плавание, велосипед, йога – вариантов множество!2.Начните с малого: 10-15 минут в день – уже большой шаг вперёд!3.Включите движение в рутину: ходите пешком до работы, делайте зарядку по утрам, используйте обеденный перерыв для прогулки.4.Занимайтесь с семьёй или друзьями: так веселее и проще не сдаваться!Неделя активных видов спорта – отличный повод:🔶Попробовать новый вид активности.🔶Записаться в секцию или на открытую тренировку.🔶Организовать семейную прогулку или велопоездку.🔶Пройти диспансеризацию и честно ответить на вопрос о движении.Не бойтесь пробовать новое!Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.Слушайте своё тело и не переусердствуйте.Найдите единомышленников и поддерживайте друг друга.Помните, что главное – это удовольствие и польза для здоровья!Двигайтесь ради себя, ради семьи, ради долгой и активной жизни!❤️ С заботой о вашем здоровье ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР