Многие врачи не советуют заниматься похудением в первые месяцы жизни малыша. Но всем девушкам хочется привести в себя в порядок.
Набор веса - распространённая проблема девушек, которые недавно родили. Молодым мамочкам нельзя заниматься с жёсткими нагрузками и сидеть на диетах, ведь от этого зависит лактация.
Грудное молоко - главное питание ребёнка. Именно поэтому мамам нужно хорошо и главное качественно питаться.
Но все же, как быть?
За первые полгода жизни малыша на ГВ (грудном вскармливании) мамочки могут спокойно похудеть, без особых усилий, а главное без вреда для здоровья себя и малыша.
Итак, вот ряд правил, позволяющих похудеть на ГВ:
- никаких нагрузок, вредящих здоровью. Максимальная нагрузка в этот период - это прогулки с коляской 2 часа в день на длительные расстояния.
- рацион должен быть сбалансирован. Смотрите состав продуктов.
- кушайте каждые 2-3 часа небольшими порциями.
- помните, что кушать вам нужно теперь не за двоих, а за себя. Все, что кушаете отражается на малыше.
- уменьшите количество жареной и жирной пищи.
ИСКЛЮЧИТЬ:
- голодовки
- алкоголь
- бобовые и все виды капусты на первое время - от них у малыша повышенное газообразование
- молоко - не употреблять в чистом виде, повышенная жирность
- хлеб тёмных сортов - тяжёлый для переваривания
- слишком солёные и острые продукты
- большое количество сладостей, виноград, бананы
Это только некоторый список продуктов, ведь для каждой девушки питание индивидуально и может быть оговорено только врачом.
Так же при грудном вскармливании можно пить коктейли Energy Diet и Energy Diet Smart – это сбалансированное питание, «умная» еда для всех, кто:
- хочет похудеть,
- любит вкусно и полезно перекусить,
- за правильное питание.
А также это идеальный продукт для современных активных людей,
у кого нет времени на завтрак, обед или ужин.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев