С 13 по 19 мая - НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).
☝Артериальная гипертония занимает лидирующее место среди главных причин сокращения жизни, поскольку способствует развитию таких опасных заболеваний, как стенокардия, инфаркт, инсульт.
Для населения, входящего в группу риска развития артериальной гипертонии необходимы меры, направленные на изменение поведения и образа жизни.
Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
✅Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
✅Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
✅Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
✅Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
✅Контроль уровня холестерина и сахара крови.
✅Поддержание нормальной массы тела.
✅Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
✅Отказ от злоупотребления алкоголем.
✅Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
✅Контроль стрессов.
Каждый человек должен измерять артериальное давление.
Выявление артериальной гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута при регулярном измерении давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Не нужно полагаться только на собственные ощущения.
Помните, не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.
Берегите себя и будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев