Вот несколько советов, которые могут помочь вам вернуться к здоровому образу жизни:
1. Не вините себя. Важно помнить, что все мы можем иногда отклоняться от плана. Главное — не упасть в обвинения в собственный адрес и не терять мотивацию.
2. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же вернуться к тому же объему тренировок, что был до перерыва. Начните с небольших, но регулярных занятий и постепенно увеличивайте интенсивность.
3. Поставьте цели. Определите, что именно вы хотите достичь своими тренировками, и постарайтесь придерживаться этой цели.
4. Найдите компанию. Заниматься спортом вместе с друзьями или семьей может быть более мотивирующим, чем заниматься одному.
5. Измените рутину. Если вы устали от той же тренировки, попробуйте что-то новое — новый вид спорта, новую тренировку. Лучше обратитесь к тренеру, он правильно спланирует тренировки после перерыва и внесет разнообразие в тренировочный план.
6. Будьте терпеливы. Возвращение к спортивному режиму после перерыва может занять некоторое время. Главное — не сдаваться и продолжать двигаться вперед.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев