Важно различать здоровый рацион и временные диеты.
Последние дают лишь недолгосрочный результат.
Забота о питании не может быть временной. Правильное питание должно стать образом жизни, тогда вы обеспечите себе психическое и физическое здоровье на долгие годы.
Часто невозможно в один миг изменить своё отношение к питанию, ведь нездоровое пищевое поведение вырабатывалось годами.
Самый верный способ начать с малого.
Вот 5 первых шагов к правильному питанию:
____________________
Ограничьте сахар, высококалорийные напитки, мучные изделия, полуфабрикаты, искусственные жиры и фаст-фуд
Начните свой день со стакана воды и в течение дня старайтесь выпивать достаточное количество чистой вод
Хороших, интересных и насыщенных приятными событиями выходных! Пусть в них будет больше неожиданных и теплых встреч, новых возможностей, пусть проблемы и заботы отсутствуют напрочь. Желаю энергии и позитива на предстоящие дни!
Вашему вниманию история Елены,
- 20 кг за 3,5 месяца, удерживает уже 5,5 лет, сейчас еще и + 1 кг мышечной.
"Всем привет. Появление уверенности и поднятие самооценки писать не буду. Она у меня всегда была, потому что я работала с первыми лицами крупных компаний, пресс-секретарем. Поэтому вот это фото до, это просто гараж на речке с друзьями, и вот они меня поймали врасплох.
Даже с лишним этим весом, когда 20 килограмм набрала за год после смерти мамы. Я все равно везде выглядела уверенной.
Появилась легкость, улучшилось самочувствие."
Вода. Для пользы тела
(Как правильно и полезно пить воду, в каком количестве и т.п. все более индивидуально в плане питания,запись по ссылке ниже)
Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. Считается что в среднем человек использует на свои нужды (и пищевые, и хозяйственные) до 60-70 тонн воды ежегодно! Да и сам организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.
До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что чело