Боль в
спине исчезла без следа!
Боль в спине — бич нашего времени, ведь столько людей вынуждены
постоянно сидеть на рабочем месте, не вставая. Хорошо, если есть
возможность сидеть за компьютером в правильном положении, это уменьшает
нагрузку на спину.
Грамотно организованное место для сидения — первый шаг к избавлению от
боли в спине. Также очень важно заняться зарядкой, которая укрепит мышцы
спины. Из-за слабых, плохо тренированных мышц возникают дискомфортные
ощущения — спина не выдерживает напряжения.
Предлагаемый комплекс из 7 упражнений нужно выполнять каждый день,
уделяя ему всего 20 минут. С помощью такой тренировки ты сможешь накачать
мышцы спины в домашних условиях, не прибегая к упражнениям с
утяжелением. Гордись своей сильной спиной и забудь о боли!
Упражнения для мышц спины.
1. Ляг на пол, согни ногу в колене и прижми к груди. Задержись в этом
положении, почувствовав, как растягиваются мышцы поясницы на 20 секунд.
Повтори 3 раза для каждой ноги
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев