События, вызывающие стресс, такие как финансовые проблемы, конфликты или потеря близкого человека, могут усиливать тревожность.
Негативные мысли и ожидания также могут усугублять ее.
Биологически, тревожность связана с дисбалансом нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).
Эмоциональные и физические симптомы тревожности могут варьироваться от человека к человеку и могут включать беспокойство, нервозность, повышенное сердцебиение, потливость и даже панические атаки.
При тревожности психологическая помощь может включать терапию, обучение техникам релаксации и дыхательным упражнениям, когнитивно-поведенческую терапию для изменения мыслей и поведения, а также поддержку со стороны близких или группы поддержки.
Важно также следить за физическим здоровьем, включая регулярное упражнение, здоровое питание и достаточный сон.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев