РЫБА ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ СОХРАНЯЙ СЕБЕ 500 грамм тилапии (горбуши, семги) 150 миллилитров кефира 150 грамм сыр соль, перец по вкусу 1 луковица Рыбу промываем, нарезаем кусочками и перекладываем в форму для выпечки. Измельчаем промытую зелень Твердый сыр натираем на терке. В чашку наливаем кефир , добавляем сольперец, сыр и все хорошо перемешиваем. Лук очищаем и нарезаем мелкими кусочками. Добавляем его в соус и еще раз перемешиваем. Получившуюся массу выливаем сверху на рыбку и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов. Выпекаем в течение 30-40 мин. Приятного аппетита!
Нет ничего невозможного когда есть решимость Присоединяйся к нашей команде и почувствуешь, как лишние килограммы исчезают Светлана уже почувствовала Свете 23 года, очень ОПАСНАЯ ПРОФЕССИЯ для фигуры - повар-кондитер в ресторане Но все таки решилась и пошла в наш МАРАФОН вместе с сестрой За первый месяц результат - 11 кг. В марафоне - 5,7 кг Впереди цель -30 кг Уверена все получится! Запись в марафон Пиши Хочу в марафон
Что такое эмоциональный голод и как с ним бороться? Голод – нормальное физиологическое явление, которое говорит о том, что организм растратил всю энергию, поступившую с предыдущим приемом пищи, и требует новую порцию. Обычно настоящий голод наступает через 3-4 часа. ⠀ Физические признаки: покалывание и подсасывание в желудке чувство опустошенности ⠀ Если физических признаков нет и прошло меньше 2 часов, а вам хочется что-нибудь съесть, – это эмоциональный голод. Это все эмоции, которые пытаются найти выход через еду. ⠀ Чтобы не перепутать, спрашивайте себя: “Съела ли я бы прямо сейчас яблоко или конфету?” Если ответ – конфета, скорее всего, вы не голодны Хотите узнать как бороться с э
Лето пришло, а проблемы с бедрами и ягодицами остались Какие трудности только не испытываем , правильно девочки))) — Терпим боль при ходьбе и отеки на ногах — Отказываемся от юбок из-за полных ног — Испытывем дискомфорт из-за того, что ноги постоянно трутся друг о друга — Переживаем из-за целлюлита и обвисшей кожи — Предъявляем к себе претензии, что не могут взять себя в руки — Живем с комплексами и мечтами о красивом купальнике Какие проблемы ягодиц и бедер приводят к таким сложностям? Целлюлит — бугристая сморщенная кожа, которая может беспокоить при любом весе и типе фигуры. Дряблые ягодицы — попа большая или плоская, а кожа выглядит обвисшей и неупругой. Жир / дряблая кожа на
Дорогие друзья! Лето время шашлыков Сохраняйте себе варианты ПП маринадов для ШАШЛЫЧКОВ Итак, стандартный майонезный маринад нам на ПП не подойдет. Да и зачем, если есть много вкусных и полезных)) ЛУКОВЫЙ МАРИНАД Важно, лука нужно почти столько же, сколько мяса. Его следует нарезать кольцами, чуть помять руками и перемешать с кусочками курочки, оставить на 4-5 часов. Вкусно жарить всё вместе. Солить и перчить — по вкусу и по желанию; ИЗ КИВИ на 1 кг мяса – 1-2 фрукта. Плоды нужно нарезать тонкими кружочками, уложить в посуду, чередуя слои. Нижний и верхний слои – из киви. Мариновать не более получаса, иначе фруктовые кислоты нарушат структуру мышечных волокон. Киви можно дополнить
Майские праздники нарушили твои планы?) Не беда! Хватит мечтать об идеальной фигуре и прятать себя на фото ! Действуй ! Приглашаю тебя в наш марафон стройности! Что тебя там ждёт: План питания индивидуально Помощь кураторов 24/7 Бесплатные домашние тренировки в записи ( по желанию) Подробные разборы по здоровью , корректировке образа жизни После прохождения марафона вся информация остаётся у тебя в доступе Интересные приглашенные гости каждый поток будут делятся своими знаниями, мотивирующими историями У нас можно выиграть подарки Напиши мне в личку хочу в марафон #марафонстройность #худеемклету