"ФАКИР". Медленно, через стороны, поднимаем слегка согнутые руки над головой ( поза похожа на молитвенную). Поворачиваем голову вправо на 30 секунд, потом влево. Делаем 5 подходов.  "ЦАПЛЯ". Руки через стороны поднимаем градусов на 15 и тянемся ими вниз. Одновременно изо всех сил тянем подбородок кнебу, растягивая себя в разные стороны. Фиксируем положение на 30 секунд. Исходное положение. Делаем так 5 раз.  "ГУСЬ". вытягиваем шею вперёд, за подбородком. Разворачиваем подбородок к плечу на 30 секунд, потом обратно. Возвращаемся в исходное положение. Делаем то же самое с поворотом к другому плечу. Повторяем 5 раз.  ВАЖНО  Выполняйте зарядку для шеи каждое утро хотя бы по 5 минут.  НЕЛЬЗЯ сразу отказываться от лекарств. Только постепенно и под наблюдением врача. Нагрузку и амплитуду увеличивайте размеренно.     КРОВОЖАДНЫЙ НЕДУГ. По статистике ВОЗ, гипертонией страдают 26, 5% населения планеты. В России это 40 млн человек. Первое место в статистике смертности занимает ишемическая болезнь сердца -- 10 млн смертей в год, и второе место - инсульт- 6 миллионов смертей. Всего в мире от осложнений при гипертонии   умирают ежегодно 16 млн человек и 1 миллион из них - в России. Это в разы больше, чем от всех форм онкологических заболеваний.  В первую очередь к зоне риска можно отнести людей с малоподвижным образом жизни , имеющих травмы, испытывающих стрессы. Добавим имеющих избыточный вес, диабет, вредные привычки. Фактически это большинство современных людей. По сути это пандемия неинфекционного происхождения. Шансы столкнуться с гипертонией резко возрастают после 40 лет.   БОЛЕЗНЬ или СИМПТОМ? Официальная медицина разделила гипертонию на симптоматическую и эссенциальную. В первом случае повышение давления - это симптом , причина которого другое заболевание, например, узлы в щитовидной железе или опухоль надпочечников. У этой гипертонии более сотни диагнозов, но все они укладываются в 5% от общего числа. Когда основное заболевание излечивают, нормализуется и давление.

  А вот у остальных 95% гипертоников в большинстве случаев повышенное давление - симптом другого заболевания, которое называется шейный остеохондроз. Через шейный отдел позвоночника проходят позвоночные артерии, которые питают сосудистый центр в головном мозге. Когда вследствие шейного остеохондроза возникает смещение этих позвонков, артерии, обеспечивающие приток кислорода в сосудистый и дыхательный центры в мозге, перекрываются.  Мозгу не хватает кислорода, он даёт сердцу команду качать кровь более интенсивно - и давление подскакивает. Повышение давления - это неспецифическая реакция организма на что-то, по сути, симптом, такой же, как повышенная температура. Поставить диагноз "гипертоническая болезнь" при повышении давления - всё равно что при гриппе поставить человеку диагноз "температурная болезнь".  Таблетками нельзя вылечить массу заболеваний, с которыми вереницы граждан тянутся в поликлинику. Вы когда-нибудь слышали, чтобы человеку вылечили артроз, гипертонию, диабет, атеросклероз, остеохондроз? А таблетки темне менее успешно прописывают. Из-за того, что таблетки не лечат, а только снимают симптомы, пить их порой заставляют всю жизнь. У одного больного может лежать на тумбочке до 15 прописанных препаратов.  ЧЕМ ОПАСНЫ ТАБЛЕТКИ Любая таблетка - клеточный яд. Представьте, что ваш организм по каким-то причинам поднимает вам артериальное давление. Как вообще можно поднять давление в гидросистеме? например, сжать капилляры с помощью гладкой мускулатуры, оплетающей сосуды. Сечение труб уменьшилось - давление выросло, это простой закон гидравлики. Поэтому ученые нашли вещества, которые расслабляют гладкую мускулатуру. Когда клетка борется с токсином, она не может выполнять центральную команду на сокращение. Врачи блокируют клеточный метаболизм, гасят жизнедеятельность клеток гладкой мускулатуры и радуются при этом : ура, мы лечим гипертонию!   Ещё один вариант повысить давление-- увеличить силу сердечных сокращений. Для этого сердце наращивает мышечную массу - происходит гипертрофия миокарда. Это, кстати, прекрасно видно на УЗИ или ЭКГ: если стенка левого желудочка утолщена, ставят гипертонию... Что же делать в этом случае? - думают фармацевты. А давайте ослабим сердце! И назначают бета-блокаторы, угнетающие функцию сердечных клеток. Как работает этот яд? На мембранах сердечных клеток есть особые бета-рецепторы, которые воспринимают химические сигналы организма и трансформируют их в сокращение сердечных клеток. Принял человек бета-блокатор, заблокировал клеточные рецепторы, и клетки перестали чувствовать сигналы. В попытках обойти отраву, клетки начинают формировать новые рецепторы, врачи в ответ увеличивают дозу. И в конце концов этот метод исчерпывает себя. Наступает время следующего препарата.  Ещё один метод помешать сердцу выполнять свою работу - понизить специальными химикатами возбудимость нервной ткани в сердце, которая управляет сокращением. Притравив нервные клетки, нарушив их метаболизм, загасить тем самым центральное управление сердечной мышцей со стороны организма.  Но самый варварский метод борьбы с высоким давлением -- прописывть мочегонное! раньше врачи при повышенном давлении делали кровопускание, а теперь сливают "излишнюю" жидкость через почки в виде мочи. Если подход к лечению не изменится, люди так и будут умирать от инфарктов и инсультов, от почечной и сердечной недостаточности, которые возникают от износа сердца и хронического отравления медикаментами. СНЯТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

  Наш главный враг - гиподинамия. Если мы не ходим,- разваливаемся и стареем. Поэтому я рекомендую дома иметь беговую дорожку и ежедневно, с перерывом раз в неделю, ходить хотя бы по 5 километров. За год будет уже 1,5 тыс км.  Более эффективен комплексный подход, состоящий из шейной коррекции и занятий в зале на тренажерах. Шейная коррекция --  это особая техника работы руками с мышцами шеи. Своего рода выправление. Но это должен делать специалист. При первом обращении у больного скорость кровотока может составлять 10 см/с - ясно, что здесь и гипертония будет, и боли головные... После нормализации кровотока мозг возвращается к полноценной работе, отпадает потребность в повышении давления. Снимается зависимость от лекарств и даже зависимость от сладкого. Почему? У клеток организма есть два варианта энергообеспечения: кислородный и бескислородный - с помощью глюкозы. Когда восстанавливается кровоток и кислород в полном объеме поступает в мозг, отпадает потребность в чрезмерном потреблении глюкозы и нормализуется сахар. К нам приходят пациенты, которые не могут похудеть. мы начинаем лечить им шею. Сначала у них проходит гипертония, а потом они теряют и лишние килограммы. Обмен веществ восстанавливается без всяких диет.  Автор: Юлия БОРТА,