Какие продукты полезны? Главная цель системы правильного питания — создать сбалансированный рацион, в котором будет достаточно белка, углеводов и жиров — все они важны и нужны организму, и исключать какую-либо группу питательных веществ из рациона нельзя. Белок — главный строительный материал для человеческого организма. Он укрепляет кости и мышцы, отвечает за силу и выносливость нашего тела. Белком богаты продукты животного происхождения: мясо, рыба, яйца, молоко и его производные; такой белок легко усваивается и содержит все необходимые человеку аминокислоты. Тем не менее, если вы употребляете разнообразные растительные продукты, богатые белком, то тоже наверняка соберете в рационе все ну
9 привычек, которые мешают вам похудеть. Продолжение...
Едите перед телевизором Привычкa есть перед экрaном, способствует нaбору весa — и это связaно с двумя фaкторaми. Во-первых, в тaкой обстaновке люди чaсто едят мaшинaльно, не остaнaвливaясь, когдa чувствa голодa уже нет. Во-вторых, отдых у экрaнa многие привыкли сопровождaть высококaлорийной пищей вроде орехов, чипсов или мороженого. Едите нa ночь фрукты В них содержится много сaхaрa. И в вечернее время оргaнизм уже не в состоянии его перерaботaть, a знaчит, все лишнее пойдет в жирок Лучше это делaть в первой половине дня, чтобы лишние кaлории успели сгореть. Короткий и несвоевременный сон Специaлисты Всемир
Углеводы делятся на простые и сложные. СЛОЖНЫЕ - медленнее усваиваются организмом и надолго обеспечивают ощущение сытости.
ПРОСТЫЕ - вызывают резкий скачок инсулина и после расщепления оставляют жировые отложения
Как реагирует наш организм на высокий уровень сахара в крови? Организм начинает вырабатывать инсулин, который понижает уровень сахара в крови, а также: провоцирует накопление сахара в мышцах заставляет печень превращать сахар в ЖИР ведет к накоплению жира в жировых клетках
Функции белка 1 функция белка — строительная Наши ткани, мышцы, системы строятся из белка. Белок нам необходим для поддержания определенного уровня мышечной массы. Нужно поддерживать тот уровень энергии, без которого невозможно будет двигаться. 2 функция белка — транспортная Белок великолепный транспортер. Сколько бы вы не кушали витаминов и минералов, но если у вас при этом дефицит белков, соответственно те витамины и минералы, которые вы кушаете, они могут просто не дойти до клетки. 3 функция белка — гормональная и ферментативная В том случае если у вас диагностируют какие-то гормональные нарушения, это связано с недостатком белка или каких-то отдельных аминокислот. Н-р, если не хвата
Алена, 35 лет. г. Нижний Тагил. В клуб пришла 7 февраля 2022 с весом 188кг. За год и девять месяцев (1.9) я снизила вес на 100кг. Во время снижения веса забеременела. В беременности активно