Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь наш день! Обязательно прислушивайтесь к своему «внутреннему» голосу, просыпаясь утром, сами себе скажите: «ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! СЕГОДНЯ У МЕНЯ ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!». Пусть ваш мозг запомнит эти слова. Это очень важно – настроиться на хорошее настроение в начале дня.
А сейчас ещё несколько полезных психологических советов, которые могут помочь снять нервное напряжение и переключиться с грустных мыслей на положительные:
1. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им. Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Так давайте заедать их красиво, с наслаждением от увиденного и попробованного!
2. Релаксация и дыхание. После сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления, максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.
3. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще. Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
4. Побалуйте себя. Советуем каждому находить промежуток времени, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите.
5. Лучший способ борьбы со стрессом – это прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под любимую музыку, чашка ароматного кофе, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность, будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или просмотр фотоальбома, прогулка или просмотр кино. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.
НАЧНИТЕ ДЫШАТЬ СЧАСТЬЕМ - ОНО В ВОЗДУХЕ!
ОНО В МЕЛОЧАХ!
ЖЕЛАЕМ ВАМ КРЕПКОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев