Предыдущая публикация
5 правил сохранения веса после 40
С возрастом замедляется метаболизм и снижается функция яичников. Как следствие — быстрее растет вес при том же образе жизни и питании.Это физиология
Но даже в таких условиях можно сохранить стройность, если придерживаться 5 правил:
1 Баланс
Важно, чтобы организму всего хватало, но не было избытка калорий. Вот только постоянно все считать — крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием.
Поэтому придерживаемся правил тарелки по ВОЗ!
2 Сладкое
Снижаем до минимума сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д. Но не лишаем себя сладкого полностью! Жесткие ограничения приводят к срывам.
3 Активность
И я не про изнурительные тренировки в зале. Добавляем ежедневную активность: прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. По возможности подключаем скандинавскую ходьбу, пилатес, калланетику и т.д.
Здесь главное - регулярность!
4 Вода
Чистая, негазированная. Все обменные процессы проходят в жидкой среде, даем организму достаточно воды
5 Сон
Ложимся до 23.00! Достаточный сон в разы снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть.
Пишите в комментариях, какие пункты даются сейчас труднее всего?5 правил сохранения веса после 40
Следующая публикация
перекопала, насыпала опилок и разрыхлила, выложила дорожку (из того, что было), посадила несколько многолетних кустов 
ландшафтный дизайнер я , конечно, так себе 
но взор всё равно порадовался 
)
хотя он работает руками без перчаток, столешницу делает мне на кухню, на улице площадку готовит для детей. Короче, я довольна его результатами.
Комментарии 1