Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Анастасия МихайловаКОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ
⚪️Питание, мотивация , красота
⚪️До минус 5 кг. за месяц
⚪️Десерты для стройности
⚪️Консультации по России
Заполняй анкету
НОРМА ФРУКТОВ НА СНИЖЕНИИ ВЕСА. Если ты хочешь похудеть на счет жировой массы тела, обязательно следи за балансом в рационе. 30-50 % суточных калорий отдавай белковым продуктам: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочка, бобовые, изоляты соевого белка с 98% степенью усвояемости. Белок дает сытость, иммунитет и упругое тело, а не попу а-ля «пакет с творогом». до 30% калорий оставляй на жиры: морская рыба, масла холодного отжима, орехи, авокадо, семена, добавки омега-3 - это основа. До 10% можно набирать калории насышенными жирами из мяса, яйц, творога/йогурта/сыра. Оставшиеся 10-40% дневных калорий - это углеводы: крупы, хлеб, овощи, фрукты и различная «еда для радости». Если хо
ЗАВТРАК Самый важный прием пищи. Лучше в первые 30-60 минут после подъема. Обязательно с белком. От 20 гр белка для красоты и сытости. Исключаем сахар/ муку /простые углеводы - иначе весь день будет голод. Обязательно, чтобы было красиво, быстро и , разумеется, вкусно. Что ты предпочитаешь на завтрак?
ПОЧЕМУ ТЫ НИКАК НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Напиши, что тебе сейчас мешает, а я подскажу решения. Ссылка для записи на консультацию https://mrqz.me/test-pitaniye-stasya 30 минут, которые изменят представление о питании.
В 1972 г., в Швеции, была изобретена классическая пирамида питания. Изобретена была экономистами. Не учеными, не диетологами, не врачами, а экономистами, для оптимизации расходов населения на питание (опять нужно было накормить население). Очень большой возникает вопрос, на сколько она является сбалансированной. В 1992 г всех производителей пищевой промышленности, обязали указывать на этикетках полный и правдивый состав продукта. В 2000 г признан эпидемией ожирения 21 века. Примерно в 2004 г начались публикации о ЗОЖ.Кэмбэл "Китайское исследование" (книга о вреде употребления большого количества красного мяса) и т.д. 2010-е гг. ЭТО БУМ СОВРЕМЕННЫХ НОВЫХ ИДЕЙ (правильное питание (ПП)