✅Чтобы уменьшить размер порции
О насыщении СИГНАЛ поступает в мозг спустя 15-20 минут от начала трапезы. В спешке вы впихнёте в себя за это время первое, второе и десерт. И потом с трудом выползете из-за стола. А если будете есть не спеша, то насытитесь уже на этапе второго блюда.
Важно:
Чтобы снизить риски изжоги и вздутия
Чтобы насладиться блюдом в полной мере
Чтобы сократить уровень стресса
Еда на бегу является стрессом для организма и не воспринимается как полноценный приём пищи.
Давайте учимся есть медленно:
1Считаем количество жевательных движений. Их должно быть не менее 20.
2Откусываем или отрезаем небольшие кусочки
3.Даём пище немного полежать на языке для полного раскрытия вкуса
4Делаем небольшие паузы при переходе от одного блюда к другому
5Едим из красивой посуды небольшого размера
6Не отвлекаемся от приёма пищи (выключаем ТВ, убираем гаджеты)
Хочешь больше узнать полезной информации, записывайся на онлайн школу питания, где мы изучаем вопросы питания и ЗОЖ.
Пиши в личное сообщения.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев