Рубрика: Полезные советы☝
7 НЕЗАМЕНИМЫХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Все витамины и минералы крайне важны для организма человека. Однако у женщин есть гормональные и физиологические особенности, которые диктуют потребность в определенных витаминах и минералах больше, чем у мужчин.
🔷️Железо
_ входит в состав основного белка
— гемоглобина, который переносит кислород всем органам и тканям. Особо важен для женщин, поскольку мы имеем такую функцию как менструация. Если она нарушена, это может повлечь за собой недостаток железа в организме. То есть, при обильной менструации идет большая потеря этого микроэлемента вместе с кровью.
Если железа не хватает, вы замечаете изменения в работе организма: выпадение волос, ломкость ногтей, слабость, бледность или желтушность кожи, сухость, заеды, трещины на слизистых, бессонница, депрессия, нарушение мыслительной активности, работы кишечника, вздутие.
Продукты, богатые железом: белки, яйца, икра, говядина, печень, гречка, гранаты, яблоки, буряк, морковь, свежие фрукты и ягоды.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев