Выполнение наклонов укрепляет поясничную мышцу, стимулирует работу кишечника, поддерживает работу позвоночника. Но польза будет только в том случае, если упражнение выполняется правильно. Для получения оздоровительного эффекта необходимо делать 150-200 наклонов в сутки. Разумеется не за один раз, а выполнив несколько подходов. Новичкам же рекомендуется начать с 10 наклонов 2-3 раза в день. Затем, начиная с 4 дня, можно будет увеличивать количество, добавляя по 5 наклонов ежедневно.
8.00. Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня. 11.00. Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции. 13:00. Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда. 16:00. Пол-литра воды комнатной температуры. 20:00. Стакан теплой воды. Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму.