➕ Полезное упражнение в конце поста.
То, как мы делаем вдох, влияет на то, как мы будем думать, насколько эффективно работать, хорошо спать. И мы уже не говорим про работу органов, которые тоже зависят от дыхания и количества кислорода.
Мы все дышим очень по-разному , но в большинстве своем - неправильно. Кто-то только животом, кто-то, поднимая плечи, считает, что это вдох.
Давайте разбираться 👇
С детства все знакомы с понятием "диафрагма" – она является основной мышцей, ответственной за процесс вдоха. Иначе говоря, диафрагма - ключевая мышца дыхания. Но не все знают, что ее работа оказывает значительное влияние на функционирование внутренних органов, таких как печень, кишечник и крупные кровеносные сосуды. Движение диафрагмы во время дыхания способствует их оптимальной работе.
Эта мышца крепится к нижним ребрам, что подразумевает активное участие межреберных мышц в процессе вдоха. Правильное дыхание – ключ к эффективной работе диафрагмы и смежных мышечных групп.
❓Как же научиться дышать корректно.
📌👉 ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ поможет вам в этом:
лёжа на спине, поместите одну руку на грудь, а другую – на верх живота. Делайте продолжительные вдохи через нос, при этом должна подниматься рука на животе, что свидетельствует о работе мышц верхнего пресса и расширении нижних ребер. Медленный выдох через рот приведет к опусканию груди.
Освоение этой техники требует практики и терпения. Начните
с 4-минутных сессий в положении лежа, постепенно переходя к выполнению упражнений стоя, сидя, дома, на работе или учебе.
💡Со временем правильное дыхание станет для вас еще одной полезной привычкой, способствующей улучшению общего самочувствия и здоровья.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев