WhatsApp Messenger: Более 2 миллиардов человек в более чем 180 странах используют WhatsApp, чтобы всегда и везде оставаться на связи с друзьями и близкими. WhatsApp — это бесплатное приложение, которое предлагает простой, безопасны...
Вкусняшки для худеющих - Шоколадный панкейк
КБЖУ на весь панкейк: 170/10/3/32
1 яйцо
Яблочного пюре 40 г
Кефир 1% 20 мл
Мука овсяная 40 г
Какао 4 г
Разрыхлитель 2 г
Подсластитель по вкусу
все смешали и выпекаем на а/п сковороде под крышкой , на мин огне ,с двух сторон , украшаем как душе угодно. У меня был молочный шоколад б/с и шоколадный сироп
Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем чате правильного питания!
Худейте вкусно и без диет вместе с нами !
Добавляйтесь в ватсап
+79533233130 Татьяна
пишите ,,хочу в чат,, в лс или проходите по активной
https://wa.me/79533233130?text=%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%8
WhatsApp Messenger: Более 2 миллиардов человек в более чем 180 странах используют WhatsApp, чтобы всегда и везде оставаться на связи с друзьями и близкими. WhatsApp — это бесплатное приложение, которое предлагает простой, безопасны...
Вкусная и низкокалорийная шаурма для худеющих
КБЖУ на 100 г: 125/13/2/13
Куриное филе 150г
Сметана 2ст.лож.
Соус "томатный" 2ст.лож.
Чеснок 2зуб.
Лаваш 120г
Листья салата / капуста
Сыр 50г
Огурец 1шт.
Помидор 1шт.
Специи и соль для мяса
Куриное филе чистим от жилок и нарезаем, далее обжариваем со специями до готовности.
Для соуса смешиваем: сметану, кетчуп, чеснок и чуток специй.
Подготавливаем лист лаваша, ниже середины смазываем соусом, выкладываем листья салата, жареное филе, посыпаем сыром, затем нарезанные огурчики, помидор и в завершение покрываем соусом.
Очень плотно скручиваем шаурму (я подогнула низ, края по бокам и закрутила) обжариваем с
WhatsApp Messenger: Более 2 миллиардов человек в более чем 180 странах используют WhatsApp, чтобы всегда и везде оставаться на связи с друзьями и близкими. WhatsApp — это бесплатное приложение, которое предлагает простой, безопасны...
Куриные паровые котлетки
КБЖУ 145/11.9 / 10.1 / 1.5
Ингредиенты:
Для котлет:
600 гр куриного мяса или фарша
1 небольшой болгарский перец красного цвета
1 помидор
1 яйцо
небольшой пучок укропа
соль перец
Приготовление:
Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. Смешать фарш с овощами, добавить яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут.
На первый взгляд фарш был жидковат, все-таки помидоры дали сок, однако пароварка все скрепила! Котлетки ну очень сочные и нежные!
Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем чате правильного питания!
Худейте вкусно и без
WhatsApp Messenger: Более 2 миллиардов человек в более чем 180 странах используют WhatsApp, чтобы всегда и везде оставаться на связи с друзьями и близкими. WhatsApp — это бесплатное приложение, которое предлагает простой, безопасны...
Торт «Панчо»
на 100грамм - 156.78 ккалБ/Ж/У - 9.88/7.55/12.47
Ингредиенты:
Нежирный творог- 100 г
Яйца - 2 шт
Молоко - 120 мл
Овсяная мука - 100 г
Овсяные отруби - 50 г
Разрыхлитель - 0,5 ч л
Кориц- по вкусу
Подсластитель по вкусу (у нас стевия)
Для крема:
Натуральный йогурт - 100 г
Мягкий творог - 100 г
Подсластитель по вкусу (у нас стевия)
Начинка:
Грецкие орехи - 50 г
100 г мякоти ананаса ( свежий)
Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать при помощи блендера, залить в форму и выпекать 30 минут при 180 С.
Смешать все ингредиенты для крема.
Теперь нужно собрать торт. Из готового бисквита вырезать круг- это будет основа торта. Остальной бисквит поломать
WhatsApp Messenger: Более 2 миллиардов человек в более чем 180 странах используют WhatsApp, чтобы всегда и везде оставаться на связи с друзьями и близкими. WhatsApp — это бесплатное приложение, которое предлагает простой, безопасны...
Проект ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!!!! Как часто вы хотите подать заявку на участие ?
Давайте теперь не только читать и хотеть, давайте теперь сделаем это !
Хватит сидеть дома и думать получится или нет, стоит попробовать или не стоит. Сделайте свой первый шаг, напишите в Директ «хочу в чат» И шагайте вместе с нами в сторону вашей прекрасной фигуры и крепкого здоровья!
Мы набираем ещё один чат правильного питания в ватсап. Хватит откладывать на потом, самое время начать ДЕЙСТВОВАТЬ !!! Только это приведет вас к результату, а мы вам в этом поможем ! Пиши «Хочу в чат» в Директ и уже сегодня ты начнёшь работу над собой или в ватсап на номер +79533233130 https://wa.me/79533233130?text=Хочу в чат
WhatsApp Messenger: Более 2 миллиардов человек в более чем 180 странах используют WhatsApp, чтобы всегда и везде оставаться на связи с друзьями и близкими. WhatsApp — это бесплатное приложение, которое предлагает простой, безопасны...