Поделитесь, как впечатления? Получилось исключить сладкое из рациона? Вес на это отреагировал положительно или вредничает и стоит на месте?
Вторая неделя: с 30.11.2021
Предыдущее задание можно продолжать, а можно просто бросить, если вам сложно, или ослабить ограничения. Мы ищем ваш способ худеть без слез и страданий.
На этой неделе задание: надо взять кухонные весы и подсчитать калорийность вашего рациона или за сутки или, если получится, за неделю, и тогда найти среднее значение за 7 дней.
В первую очередь нас интересует размер вашей текущей калорийности рациона, если вы никак себя не ограничиваете и не чувствуете себя голодными.
Во вторую – сколько белка в вашем обычном рационе. Обычно все люди белка едят меньше, чем надо, и поэтому диеты держать очень сложно. Белок же дает долговременное чувство сытости.
Можно пользоваться калькуляторами калорий, чтобы проще было подсчитать размер порции условного борща.
Я пользуюсь калькулятором калорий на сайте Амбал.
https://t.me/yagaya_baba Я не успеваю пока дублировать по всем пабликам вкусное, а любые активности в первую очередь появляются в телеграм-канале, т.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
Ютубовский ролик ко второй неделе марафона
https://www.youtube.com/watch?v=c82loSyGUzsИ он же в Тикток:
https://www.tiktok.com/@yagaya_baba/video/7036431454032645378?lang=ru-RU&is_copy_url=1&is_from_webapp=v1