Ставьте ❤️ и продолжаем говорить о ЗАПОРАХ. Да, да, о вашей самой любимой теме. Давайте ещё раз повторим, что такое запор: 👇🏻 это задержка стула более 48 часов, твёрдый и сухой кал, отсутствие ощущения полного опорожнения кишки ИЛИ ежедневный стул, но в малом объёме! ЗАПОМНИТЕ❗️ Если опорожнение происходит реже одного раза в сутки, — это не НОРМА. И не надо верить, что не ходить по-большому 3–4 суток — это в порядке вещей. Поверьте, организм от этого страдает. Чтобы не ходить с 💩 внутри неделями, запоминайте 5 простых действий для предотвращения запоров. 1️⃣ С утра пьем горячую воду маленькими глотками 2️⃣ Добавляем в каждый приём пищи источники кл

Ставьте ❤️ и читайте, как понять, что вам нужен СЕЛЕН. ❌ вы болеете больше 2 раз в год ❌ вы ощущаете постоянную усталость ❌ появились высыпания на коже ❌ есть боли в мышцах и суставах ❌ гипотиреоз ❌ проблемы с сердцем: аритмия, повышенное давление ❌ выпадение волос Заметили эти симптомы? Тогда самое время сдать анализ и проверить уровень селена 👇🏻 1️⃣ Анализ селена в мочи — недостоверный 2️⃣ Анализ селена в цельной крови Покажет уровень за селена в последние 4 месяца 3️⃣ Селен в ногтях, волосах Если вы обнаружили дефицит, то нужно 🔥 добавить в рацион больше источников селена 🔥 принимать селен дополнительно

Завтрак – важный прием пищи, и его нельзя пропускать. Если вы с утра вечно опаздываете, но хотите съедать что-то полезное и легкое, попробуйте шоколадный смузи на кокосовом молоке!🥥🥛 Во-первых, это вкусно😅 А еще безопасно для фигуры! Одна порция протеинового смузи снабдит ваш организм полезными белками и насыщенным жирами и зарядит энергией на целый день! Делимся с вами рецептом от Елены Кийковой – коуча по здоровому образу жизни, интегративного нутрициолога, фитнес-тренера. Вам понадобится: 🍌1 банан 🥤1 порция протеина Keforma (печенье с шоколадом) 🥛300 мл кокосового молока Как приготовить: Банан пюрировать.

🧁Христос Воскресе 🥚! Пусть Пасха 🧁 наполнит теплом 🌞 и светлыми 🙏 событиями, защитит от всех бед 🙏 и болезней 🫶, жизнь будет спокойной 🥰 и мирной 🙏! 🧁🥚🧁🥚🧁