80% успеха зависит от питания, 20% от тренировок: откуда эти цифры? Если вы когда-нибудь , что полезнее при похудении - правильно питаться или заниматься спортом, то наверняка натыкались на знаменитую формулу: успеха зависит от питания, - от упражнений. Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит? , по которой в похудении огромную роль играет питание, кроется в том, что очень трудно создать дефицит калорий с помощью упражнений. Вы прекрасно знаете, сколько нужно бегать, чтобы потерять хотя бы 200 ккал. Вам необходимо пробегать 10 км в день, чтобы терять полкило в неделю. Средний человек со средним здоровьем это не потянет, особенно без
1. Тем, у кого есть проблемы со сном, советуем ложиться и вставать в одно и то же время, даже на выходных и в праздничные дни 2. Создайте свой собственный ритуал подготовки ко сну. Это может быть ароматная ванна, чтение любимой книги или даже медитация. Подобный ритуал поможет расслабить ум и подготовить тело ко сну 3. Активные физические упражнения способны значительно улучшить качество сна. 4. Температура воздуха в спальне должна быть наиболее комфортной 5. Обязательно проветривайте спальню перед сном 6. Алкоголь, сигареты, кофеин, острая пища или обильная трапеза могут сильно нарушить естественный ритм сна
ЧТО ВАЖНО ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА Утро обязательно начинается с чашки тепло-горячей воды, Перед каждым приемом пищи сначала стакан воды Большую части своей дневной нормы воды лучше выпивать в первой половине дня. Соблюдать питьевой режим - ВАЖНО для снижения веса. ВОДА: очищает наш организм от шлаков, улучшает общее самочувствие, ведь наш организм на 75% состоит из воды. помогает снизить утомляемость, которая так же является следствием обезвоживания, т.к. наш мозг на 90% состоит из воды. Тема сегодняшнего дня Вода и ее роль в жизни человека» Продолжаем Всем нам хорошо известно, что организм человека по большей части состоит из воды (если речь ид
АЛКОГОЛЬ НА СНИЖЕНИИ ВЕСА! МОЖНО ИЛИ НЕТ? Многим проще отказаться от сахара, углеводов, чем от алкоголя. Расскажу в двух словах, почему НЕЛЬЗЯ алкоголь при похудении Алкоголь сам по себе очень калорийный. По калорийности он разве что только жирам немного уступает. 7 ккал на 1 грамм чистого спирта. Чем крепче напиток, тем он калорийнее. Но и даже лёгкие алкогольные коктейли несут в себе большую калорийность за счёт сиропов и добавок Во-вторых, усвоение спирта проходит по-особенному. Этанол — яд для организма, и он стремится избавиться от спирта и переработать его в печени как можно быстрее. Поэтому он будет расщеплять спирт и использовать освободившиеся калории в первую очеред
CУХИЕ ЗAВТРAKИ.Пользa или вpед ? Cухие завтpaки cтали нacтoящим хитoм для тех, y кoгo yтpом катастрофически не хватает времени. Oни готoвятся быcтрo и легкo, чтo oценят зaнятые люди. Но людей, упoтpебляющиx быстpые зaвтpаки, поджидaют неcкoлько непpиятнoстей.. «Шаpики», «звездoчки» тоже дaлекo не идеaльны для питaния, тем бoлее детcкoгo. Oни плoxи тем, чтo не тpебyют пеpежевывaния, a пищеварение, как извеcтно, нaчинаетcя в pотoвой пoлocти. Без xоpoшего пеpежевывания пищи нaш желудoчнo-кишечный тpакт бyдет стpaдать. Cyxие завтpaки – этo пpеимyщеcтвеннo быстрые yглевoды. Еcли пocмoтpеть нa сoстaв «шaриков», тaм бyдет cаxаp, мyкa, крaxмaл, маcса всякиx уcилителей вкуca, арoмaтизaторов, э